임산부 커피 마셔도 될까? (브랜드별 카페인 용량)

임신전에 매일매일 마셨던 커피 임신후에는 안먹으시는 분이 많은데요.

임산부 커피 마셔도 될까?

임신 중 카페인 섭취에 대해서는 “카페인 섭취는 태아에게 안좋다“, "임신중 커피 한잔 정도는 괜찮다" 와 같이 다양한 의견이 나오고 있지만 혹시나 우리 아이에게 해가 될까봐 안먹고 있을 것입니다.

 

오늘은 임산부 커피 마셔도 될까? 에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

임산부 커피 마셔도 될까?

 

결론부터 말씀드리면 ‘적당히 마셔도 된다’입니다.

임산부 커피 권고량(식품의약품 안전처)

우리나라 식품의약품안전처에서는 임산부 하루 카페인 권고량을 300mg이하라고 말하고 있는데요.

 

미국 산부인과학회(ACOG)에서도 1일 200mg이하의 카페인 섭취는 유산이나 조기출산에 영향을 미치지 않는다고 발표 했습니다. 오히려 임산부의 스트레스를 줄여줘 태아에게 이롭다는 주장도 있습니다.

임산부 커피 섭취

하지만 일부 연구원들은 커피의 브루잉 방법에 따라 카페인 양이 달라지므로 권고량을 딱 맞춰 먹는 것은 쉽지 않다고 말하는데요.

 

실제로 같은 아메리카노 한잔이라도 프렌치 로스팅 블랙커피가 카페인이 더 높게 나타나고 있습니다.

 

하지만 커피전문점 브랜드는 카페인 함량을 어느정도 일정하게 유지하고 있는데요. 그럼 시중에 파는 커피전문점 브랜드별 카페인 함량은 어떻게 될까요?

 

커피전문점 브랜드별 카페인 함량

브랜드별 카페인 함량

스타벅스, 할리스 등 프랜차이즈 브랜드마다 카페인 함량이 다른데요. 수많은 커피 전문점중 주요 브랜드의 아메리카노 카페인량은 다음과 같습니다.

 

1. 스타벅스

컵 사이즈	용량(ml)	카페인 함량(mg)
쇼트(Short)	237	75
톨(Tall)	355	150
그란데(Grande)	473	225
벤티(Venti)	591	300

2. 투썸 플레이스

컵 사이즈	용량(ml) HOT / ICE	카페인 함량(mg) 블랙그라운드	카페인 함량(mg) 아로마노트
R(레귤러)	355 / 414	177	220
L(라지)	474 / 474	265	330
Max(맥스)	591 / 591	353	440

3. 메가커피

컵 사이즈	용량(ml) HOT / ICE	카페인 함량(mg)
20 oz	500 / 590	96.6
24 oz	710 / 710	193.2
32 oz	980 / 980	289.8

4. 이디야 커피

• 레귤러 (Regular) : 384 ml, 카페인 함량 103mg
• 엑스트라 (Extra) : 651 ml, 카페인 함량 206mg

5. 빽다방

• 기본 사이즈 : HOT 400 ml, ICE 625 ml, 카페인 함량 237mg
• 빽 사이즈 : ICE 950 ml, 카페인 함량 474mg

6. 할리스

• 레귤러(Regular) : 354 ml, 카페인함량 114mg
• 그란데(Grande) : 472 ml, 카페인함량 171mg
• 벤티(Venti) : 591 ml, 카페인함량 228mg

카페인이 태아에게 끼치는 영향

 

커피를 과하게 마시면 어떻게 될까요? 성인의 경우 아메리카노를 3잔을 먹어도 큰 문제가 되지 않는데요.

 

성인의 경우 카페인효과가 5시간 정도 유지되지만 태아의 경우 태반을 통해 카페인이 전달돼 30시간 이상까지 몸에 잔류한다는 연구 결과가 있습니다.

카페인이 태아에 끼치는 영향

실제로 카페인을 다량 섭취한 산모의 아이가 그렇지 않은 산모의 아이보다 밤잠을 더 잘깨는 것으로 나타 났습니다.

 

그리고 지나친 고용량의 카페인은 일시적으로 혈압을 놉히고, 조산, 미숙아출산, 유산등의 원인이 될수도 있으니 조절 하여 드시기 바랍니다.

 

https://infomine31.tistory.com/9

서울형 가사서비스 신청 대상, 방법, 제출 서류

https://infomine31.tistory.com/5

2023년 산후도우미 지원사업 비용, 신청방법